e max

[...] ŚRODA: plecy + triceps (łączone) ściąganie drążka na wyciągu tyłem 4s ściąganie drążka na szeroko przodem 4s ściąganie trójkąta na wąsko przodem 4s grzbiet 4s podciąganie 4s max powt. uginanie na wyciągu szeroko 4s uginanie na wyciągu bananem 4s ściąganie sznurka na wyciągu 4s pompki tricepsowe 4s PIĄTEK: klata + przedramię wyciskanie hantli skos [...]

ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

Witam! Mam 25 lat, trenuje od 18 roku życia z dużīmi przerwami (poltora roku treningu, poltora roku przerwy itd.) Ostatnimi czasy wziałem się za trening i spalanie tkanki tlsuczowej (Bieganie, Rower, Dieta nisko tłuszczowa). Schudłem jakieś 10kg. Mam 179cm wzrostu i obecnie ważę 69kg Zaczałem ćwiczyć na siłowni 5 miesięcy temu, ćwicząc [...]

[...] 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. MCNPN 4x6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 5. Hip thigh extension max powt. RDL zamieniłam na MCNPN,bo nie lubię, a unoszenie wyprostowanej nogi na piłce na hip thigh extension, bo nie mam piłki na tej siłowni, może tak zostać? Dzien2 1. [...]

[...] sklep jest już czynny :-)) Proszę o wpisy tylko osoby zdecydowane i pewne na 100% aby uniknąć sytuacji blokowania komuś miejsca!! Na ustawkę zapraszamy około 30-40 osób (max) żebyście wszyscy mogli zrobić trening w komfortowych warunkach, oczywiście na otwarcie sklepu zapraszamy setki, tysiące osób :-D 8-) W tym dniu przewidujemy: * Ustawkę [...]

[...] diety. Dieta: Nie będę jej wrzucał, ale założenia: -Low carb -białko ~2g/kg -węgli wychodzi ok. 3,2g/kg -reszta tłuszcz -kcal- 2550 Fotki i wymiary będę lada moment- dziś, max jutro. Miesiąc mnie na siłowni nie było, więc nie będzie to ciekawy widok Będą teraz i na koniec na pewno + kilka w trakcie. wymiary na początku i na końcu relacja co [...]

[...] potem siłownia 2 miechy, 2 lata nic nie robienia czyli - staż zerowy Aktywność fizyczna: Fan filmów porno Witam serdecznie, tak jak napisałem moim celem jest masa, maxymalny staż na siłowni to 2 miechy - pierwszy ACT, potem zwykly trening i motywacja przeszla, teraz gdy znow zdecydowalem się coś ze sobą zrobić, na przeszkodzie stoją mi [...]

[...] zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 107 -martwy ciąg: - -przysiad: nie robilem max + nogi do poprawy. Dieta: 1.70g platkow kukurydzianych + 30g rodzynek + 20 g orzechow wloskich + 300 ml mleka + odzywka bialkowa 2. ok 120 g chleba razowego + twarozek ok [...]

[...] rozwieje moje wątpliwości i napisze mi jakie mógłbym robić ćwiczenia na start (Pompki i podciągania na drążku odpadają, gdyż nie mam za dużo siły, na biceps np. podniosę max 13-15kg i to tylko kilka razy.) Zależy mi jednak najbardziej na zmianie jadłospisu, na którym się nie znam. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. Nie mogę się doczekać, gdyż [...]

[...] ramion ze sztangą 50 kg 10 razy. 50 x 0,8 = 40kg). Za przykład posłuży wspomniane wcześniej uginanie rąk ze sztangą. Przygotowujesz sztangę 80% wagi tej z którą robisz max 10 powtórzeń 1 seria- wykonujesz 1 powtórzenie technicznie idealnie. Odpoczywasz 1 sekundę 2 seria- 2 powtórzenia. Opoczynek 2 sekundy 3 seria- 3 powtórzenia, odpoczynek [...]

Witam ostatnio dostalem pewne suple i szczerze mowiac nie bardzo wiem jak dzialaja Producent to EAFIT a suple to Amino Max Pro, Amino Gold oraz Ripped Max bede wdzieczny za wyjasnienie z gory dzieki :)pozdrawiam

[...] jednoracz siedzac 15,10,5 2. Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tułowia 15,10,5 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 15,10,5 4. Pompki w podporze tyłem 2x max Plecy + biceps 1. Podciąganie na drążku do klatki 15,10,5 2. Przyciąganie uchwytem neutralnym na maszynie typu”HUMMER” 15,10,5 3. Podciąganie półsztangi na maszynie leżąc [...]

[...] niewielki ok 1 cm. Dostałem skierowanie na RTG ale z powodu świąt pracownia nieczynna. Potem znalazłem więcej guzków na ciele, głównie w okolicach mięsni. Są niewielkie max 1 cm, i bolą przy uciskaniu. Mniej więcej wtedy pojawiły się krótkotrwałe bóle w okolicy ciemieniowej i potylicy. Po świętach zrobiłem USG brzucha, bo nie dawało mi to [...]

Witam. Mam 20lat i teoretycznie zerowy staż na siłowni. Co prawda ćwiczyłem "TRENING DOMATORA" i "FORMĘ NA LATO" , ale to było dawno temu. Spory czas spędziłem w szpitalu. Teraz chciałbym zacząć od początku. Nareszcie mam warunki do tego i co najważniejsze motywację. Skompletowanie siłowni zajęło mi sporo czasu, ale w końcu jest. Mój sprzęt to: - [...]

witam ;) mam pytanie czy branie kreatyny (zwykły monohydrat) z gh max'em firmy Universal ma sens? i jeszcze jedno dodatkowe pytanko ... czy gh max jest prohormonem? :) z góry dzięki za odpowiedz, pozdro! ;]

[...] 8 - triceps 3 x 8 - brzuch 3 x 10 Piatek - - martwy ciag 3 x 5 - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie na stopien 3 x 10 - podciaganie na drazku/wyciag pionowy 4 x max / 4 x 6 - biceps (inne,niz w A1) 3 x 8 - lydki (jw) 3 x 15 http://i.imgur.com/JvIJT.png http://www.bankfotek.pl/image/1209310.jpeg Aktualnie Cykl Białko + Kreatyna,Tak [...]

[...] do brzucha 5.Chce sprobowac treningu dzielonego. Chciałbym przytyc pare kilogramow. Myslalem o takim planie: I.wtorek: plecy + biceps + brzuch Plecy: -podciagniecia 4 x max -podciaganie sztangi do brzucha w opadzie tulowia 4 x 8 powt. -podciaganie sztangielki do klatki w opadzie tulowia ( lokiec na prowadzony na zewnatrz, a nie przy ciele) 4 [...]

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 4 X 12 powt. 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 15 powt. ::::WTOREK:::: PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4 X max 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ZA GŁOWĘ: 4 x 15 powt. 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 X 15 [...]

Chetnie kupie bluzy lub spodnie takich firm jak Air max, nike shox max ltd. itp chodzi mi o unikaty :) moge tez sie wymienic bo mam troche dresow. Rozmir jaki potrzebuje to L-Xl

[...] PODCHWYTEM W SIADZIE: 4 X 12 powt. 2. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM STOJĄC 4 x 15 powt. ::::WTOREK:::: PLECY: 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): 4 X max 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) ZA GŁOWĘ: 4 x 15 powt. 3.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 4 X 15 [...]